夺走健康的九大饮食恶习，你占几条？

By 阿囧 健康饮食健康饮食恶习饮食恶习夺走健康 1条评论

经常听周围的人说：“最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了！”根源就是“吃”——

夺命恶习1：进食速度过快
　　夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。
　　见招拆招：尽可能吃得慢一点，如果真的时间紧张，牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。

夺命恶习2：不吃早餐
夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，还容易“显老”。
见招拆招：早餐尽量可口、开胃；数量足质量好；体积小热能高；制备省时省力。
　　          食物选择注意干稀搭配，荤素兼备。

夺命恶习3：晚餐太丰盛
　　夺命理由：容易使人肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会使人患上失眠。
　　见招拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃。

夺命恶习4：嗜饮咖啡
　　夺命理由：1.降低受孕率。
　　          2.容易患心脏病。
3.降低工作效率。
　　见招拆招：少喝。

夺命恶习5：食用酒精过量摄入
　　夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
　　见招拆招：以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。

夺命恶习6：餐后吸烟
　　夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。
　　见招拆招：全面禁烟。

夺命恶习7：保温杯泡茶
　　夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
　　见招拆招：换杯子

夺命恶习8：宴席不离生食
　　夺命理由：导致各种寄生虫病。
　　见招拆招： 1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
　　           2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
　　           3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
　　           4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。

夺命恶习9：水果当主食
　　夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
　　见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。